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高血压-冬季晨起不应立马做的四件事

  • 高血压,心血管病,健康
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  • 2023-10-10 01:45
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原文标题:冬季晨起不应立马做的四件事

无标题文档 冬季晨起不应立马做的四件事 起床太猛。人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾



晨起不应立马做的四件事


起床太猛。人

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在时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时

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,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。


不爱喝水。清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风

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和心肌梗死的发生。


解便太用力。临床上,确实有部分

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患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。


  早餐吃太油太咸。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。



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高血压-冬季晨起不应立马做的四件事
高血压-冬季晨起不应立马做的四件事

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