养生-消除夏天困意的方法

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原文标题：消除夏天困意的方法

春困、秋乏、夏打盹。人在白天犯困大都属于疲劳，如果经常犯困会影响工作和生活，也会给人留下没有精神和活力的印象。
从医学方面讲，因为夏季炎热，温度过高，人会通过大量

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排汗来调节体温，而随着汗液的排出，也会流失体内大量的钾元素，钾元素得不到及时补充，导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。所以可以多吃一些含钾元素较高的食物，比如玉米、红薯、大豆、香蕉、芹菜、大葱、莴笋、毛豆等。
从生活起居方面讲，还是要有规律，起睡定时，夏天以迟睡早起为佳。最佳就寝时间是晚上十点到十一点之间，最佳起床

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时间是五点半至六点半之间，倘若养成了定时起睡的习惯，体内的生物钟就不会出现紊乱，各种生理节律也可正常有序运行。另外，要注意午睡，但睡的时间不宜太长，一般半个小时就足够了，适当的午睡会缓解疲劳，使人得到休息，从而放松身心。
从情绪思想方面讲，不管是工作繁重还是生活苦恼，精神和思想上长期有压力，那么睡眠必然受影响，导致白天哈欠不断，困意十足。所以要寻找

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适合自己的方式方法缓解压力，消除思想上的疲劳。
另外，由于夏季炎热潮湿，人难免心生烦躁，夏季养生最重要的还是心静自然凉。
此外，还有一些比较实用的方法，比如按摩，按摩手部的少冲穴可以减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。按摩手部的大鱼际穴可以增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。 如果多种办法无济于事，仍然嗜睡，而且不分季节

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和时段，那么就要考虑身体有没有问题，到医院做一次体检，以防体内有其它隐疾。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/2014/0506/1078.html

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