营养食谱-电脑发烧友的食谱

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原文标题：电脑发烧友的食谱

　　电脑发烧友常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛、缺水、营养不足、缺乏维生素，身体对辐射的抵抗能力下降，容易患病。

　　电脑发烧友应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以

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保证

旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的

食物，如各种新鲜蔬菜，饭后最好吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

　　还要有意识地多选用保护眼睛的食物保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠

菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

营养食谱-电脑发烧友的食谱

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/yinshiqiaomen/2015/0202/7913.html

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