孕期食谱-孕期益智食谱

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原文标题：孕期益智食谱

孕期益智食谱 孕期饮食搭配均衡，营养才会全面，孕妈妈如果想让宝宝获取更丰富的营养，脑智力发展迅速，可准备一些孕期智力菜谱，下面几款推荐食谱供大家参考，快点学习下吧! 1、双色海带丝 海带含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁，以及胡萝卜素。

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孕期益智食谱

　　孕期搭配均衡，营养才会全面，孕妈妈如果想让获取更丰富的营养，脑智力发展迅速，可准备一些孕期智力菜谱，下面几款推荐食谱供大家参考，

物理生活常识初中常见问题

快点学习下吧!
　　1、双色海带丝
　　海带含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁，以及胡萝卜素。鸡肉蛋白质的含量比例较高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
　（1）胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝。鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味，再用湿淀粉3克拌匀上浆。
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）锅内放油烧热，下入鸡丝用小火炒至断生，下入海带丝炒匀，烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟。
　（3）下入胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精，用余下的湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。
　　2、美式脆海鱼
　　带鱼的脂肪含量高于一般，具有降低胆固醇的作用；带鱼还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于高血压、心肌梗死等心血管。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
　（1）将番茄切大粒，洋葱、青椒切片待用。
　（2）带鱼剁去头尾，剖洗干净，切成6厘米长的段，用腌料腌5分钟。
　（3）烧锅，下油30克，将带鱼拍上生粉，放入锅中用中火煎至两面金黄，取起滤油。
　（4）利用锅中余油10克，放入洋葱、青椒、番茄炒香，再加入调料煮滚，取起放入碟中，面上放上带鱼即成。
　　3、紫菜萝卜汤
　　这款紫菜萝卜汤，含丰富的钙、磷等矿物质和微量元素，食用可增进食欲，帮助消化，促进骨骼生长。
　（1）将白萝卜洗净切丝;虾米用温水发好;紫菜撕碎;葱、姜分别洗净均切成末。
　（2）锅内放油烧热，下入虾米、葱末、姜末爆香，加料酒和适量水，煮开后，倒入萝卜丝，继续煮至熟，加入紫菜，淋上香油即可。

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