上班族-忙碌的上班族该如何养生 胃好工作好

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原文标题：忙碌的上班族该如何养生 胃好工作好

忙碌的上班族该如何养生 胃好工作好 都市里上班族忙碌而又令人羡慕，不少看着健壮如牛的小伙口袋里塞着药片。像王先生这样天天夹着公文包

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说起话来似乎总缺些力气“刚毕业就能进这样的大公司，肯定得玩命。我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上八九点才能

忙碌的上班族该如何 胃好工作好

都市里上班族忙碌而又令人羡慕，不少看着健壮如牛的小伙口袋里塞着药片。像王先生这样天天夹着公文包说起话来似乎总缺些力气“刚毕业就能进这样的大公司，肯定得玩命。我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上八九点才能回家吃饭。最晚的时候到家都十二点多，早就饿过头了。洗个澡，倒在床上就睡。有时候，中午太累了，也懒得吃饭。当然饭桌上喝应酬酒也少不了。过了没几个月，我就感到胃经常疼痛。去医院一检查，是胃炎。”

所以保护好肠胃是白领们

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比较关心的话题。小编这里有几张偏方，下面就共同来盘点一下有哪些之道。

一忌精神紧张

都市白领工作紧张不是什么新闻，但是紧张、急躁会影响植物神经系统，导致致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，胃粘膜受损，导致胃溃疡。

二忌过度疲劳

过度疲劳会引起肠胃供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。在上班时适当放松一下精神或是活动一下，有利于减轻疲劳，使精力旺盛，这样同时提高工作效率。

三忌酗酒

少量的饮酒会增强肠胃功能，利于身心，过量的酒精会损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。对于上班族来说不喝酒意味着职业生涯的危机，更多的人情消费离不开酒精的刺激，所以和酒彻底断绝关系的可能性为零。但这不妨碍少喝酒，特别是烈性的白酒尽量少喝，这样才能使肠胃得到保护。

四忌嗜烟如命

抽烟是百害而无一利，吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。所以不

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少以叼烟卷为扮酷的朋友们还是收敛一下烟瘾，对人对自己都有好处。

五忌饥饱不均

上班族特别是做销售的常常饥饱不均，可能早上吃的很饱，中午事物繁重就省略了午饭，而晚上时间充裕，出去大吃一顿。这样的暴饮暴食容易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张。所以还是告诫朋友们每天的饭量要保持恒定，尽量在规定时间内进餐。

六忌狼吞虎咽

不少上班族为了赶时间吃饭狼吞虎咽，中医里讲进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

七忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。所以上班期间

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还是尽量少喝，保护好身体，工作才有动力。

以上是小编的一些私藏秘方，想来是有益大家的身体健康的。

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