养生-锛偳逍摹毖

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无标题文档 清心”养生法 祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。养生之道，贵在得“法”。一个人要想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。因此，要掌握中华养生之道，还必须讲究具体的清

"清心”法

祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与的研究。养生之道，贵在得“法”。一个人要想，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生。因此，要掌握中华养生之道，还必须讲究具体的清心之术。

　静思冥想法 这是解除疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目

小主播的生活常识

微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运

介绍一个人的生活常识

用想象让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香……使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后再慢慢睁开眼睛。

聊天健脑法 聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。在节假日茶余饭后，亲朋好友相聚，合家团圆，吹吹“山海经”，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操。使大脑在和谐氛围里得到一次“健美”。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，乐能使人长寿。

　精神胜利法 人际交往并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找“下台梯子”，要多看到自己的优点，尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面，使自己变得心安理得，乐观开朗。

治身养神法 三国时蜀丞相诸葛亮有句名言：“夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤。”举贤能安邦

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兴国，养神可益寿延年。诸葛亮把治身与治国相

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提，养神与举贤并论，足见养神之重要。

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