营养食谱-产后精选食谱（四）

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原文标题：产后精选食谱（四）

无标题文档 产后精选食谱（四） 推荐食谱四：芦笋炒鸡柳 食材： 芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。 做法： 1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。 2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，

产后精选食谱（四）

推荐食谱四：芦笋炒鸡柳

食材：

芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

做法：

1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

2、小番茄对半切备用，芦

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笋洗净，斜刀切段备用。

3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

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4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

功效：

芦笋炒鸡柳是一道可口的菜肴，可有效补充妈咪们所需要的、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要

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