糖尿病-睡眠不足致糖尿病 怎么保证睡眠

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原文标题：睡眠不足致糖尿病 怎么保证睡眠

很多因素不知不觉影响着我们的睡眠，我们的睡眠质量越来越差，并出现各种的慢性疾

很多因素不知不觉影响着我们的，我们的睡眠质量越来越差，并出现各种的慢性。

　　睡

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眠不足已经成都市人一个非常严重的亚问题，而随之而来的发现都市人患糖尿病的人也越来越多，而且，年龄也是越来越小，那两者之间有什么不然的联系吗

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？我们都知道睡眠不足会导致很多疾病，甚至会成为很多疾病的诱因，但是睡眠不足究竟和糖尿病有什么关系呢？我们还是一起来寻找一下答案吧。

　　近期，美国一项最新的调查结果是，每天睡眠不足６小时的人容易出现血糖水平异常的情况，增加患2型糖尿病可能性。相关的研究人员用６年时间跟踪１４５５名志愿者，并且统计他们工

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作期间每周平均睡眠时间。

　　起调查的结果显示，如果平均每晚睡眠时间不足６小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡６小时以上者多４．５６倍。研究人员说，空腹血糖受损是一种什么概念？其实它是处于“正常”与“糖尿病”的中间阶段，如果不加以控制，不加以注意改善，就很容易发展为ＩＩ型糖尿病。

　　那为什么睡眠不足就会导致空腹血糖受损呢？研究专家认为，缺少睡眠会影响人的荷尔蒙分泌和神经系统，而这些都跟调节人的空腹血糖有关，因此，睡眠不足可能会引发ＩＩ型糖尿病。当然专家也说，越来越多证据证明，睡眠不足会引发糖尿病等疾病，但根本原因尚不清楚。其中认为一种可能性是缺少睡眠导致肥胖，而肥胖的人本身患糖尿病的几率就高。

　　有些专家这样认为：“有证据证明，缺少睡眠会影响控制我们食欲的荷尔蒙，所以你想要吃得更多，并且吃那些不应该吃的。比如当我们疲劳时，就会很想吃甜食。”这样导致进食的甜食过多，导致糖的分解代谢压力过大。

　　其实，无论是什么原因，我们只看重事实就好，事实就是如果睡眠不足就很容易患糖尿病，至于原因那是科学家们研究的课题，老百姓只要知道后果的严重性加以就足

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够了。那如何预防睡眠不足呢？很多的东西完全是可以人为控制的，关键还在于人的自制力。

　　1、每天保证6—8小时的睡眠，这是必须的，虽然都市人很难做到晚上10点，但是至少也要晚上12：：00前睡觉，这样不至于特别饿，也可以不用吃宵夜，也可以避免发胖。睡到第二天的6—8点，至少也是够时间了。

　　2、抵制一切睡前诱惑。现在发达、电脑发达，结果让很多人完全沉迷其中，甚至很多人可以通宵不睡，只为了玩手机游戏或者看电脑，这种诱惑对于没有自制力的人来讲，对健康就造成了很大伤害，也为将来患糖尿病埋下了隐患。

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