孕妇-孕期防贫血食补最适宜

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原文标题：孕期防贫血食补最适宜

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贫血，最好的方法就是饮食中多摄取一些补血、补铁食物，保证孕妇营养均衡。 孕妇适宜食物补铁 中日友好医院妇产科主任医

孕期防食补最适宜

贫血不但会影响孕妇本身还会影响到，许多孕妇常不惜代价买高级补品补血。专家表示，避免孕妇贫血，最好的就是中多摄取一些补血、补铁，保证孕妇营养均衡。

　　孕妇适宜食物补铁

　　中日友好医院妇产科主任医师李华军表示，贫血会使孕妇的

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血液携带养料和氧气的能力下降，严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血，但体内铁的贮备会比正常的新生儿少。在出生三四个月之后，吃母乳的婴儿也可能会贫血，导致免疫力下降。

　　一些家人会每天煮一锅红枣赤豆汤或血糯米等给孕妇作为补血之用，这真是补血最好的方法吗？

　　专家指出，红枣、赤豆、血糯米、确实是植物性

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中含铁量较高的，长期食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。在期，由于胎儿对铁等营养素的需求量较大，除非大量食用，否则并无明显效果，孕妇的血色素仍有可能继续下降。

　　相对来说，经常食用一些动物内脏，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血(可以煮血豆腐汤等)，这些食物的含铁量高，与人体中的成分接近，最易吸收。只要没有剧烈的妊娠反应，吃这些食物比吃抗贫血药更好。

　　牙龈出血也易致贫血

　　还有很多孕妇热衷于购买各种产品补血。记者在淘宝网站输入“孕妇补血”的关键词，搜索到了3084件宝贝，其中包含补血口服液、补血胶囊、液体补血剂、补血含片等。价格从20元到千元不等。这些产品宣传口号都十分吸引人，有的宣称有机补血、气血双补、德国原装；有的号称补血、补铁、营养，三效合一等。

　　面对各式各样的产品，玛丽妇婴医院产科主任余梅表示，贫血不是很严重的孕妇最好的补血途径是食补，生活中也有许多随手可得的补血食物，如金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜。

　　此外，孕妇如有牙龈出血、痔疮出血或

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鼻出血等失血现象，即使是少量的出血，长期的慢性失血也会引起血色素的下降，应及时就诊。

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