生活小常识-怕冷女士吃什么

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原文标题：怕冷女士吃什么

　　正当青春勃发的女性本应当富有活力、热力四射，然而有人总是在这个季节手脚冰凉、精神萎靡，早早穿上防寒衣物仍感到周身不温。寒冷使人懒于言语，对性生活也不感兴趣。

　　这样的人以女性居多，据说年轻女性中3人便有1人如此。这种现象多

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半是因为体质虚弱引起，且很难在短时间内改变。然

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而如果长期进行饮食调养，仍可使身体

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有所改善。怕冷的原因复杂，往往与贫血、低血压、瘦弱等有关，也与不吃早餐、节食过度、运动不足等有关。

　　三餐定时定量 有助于控制体温节律。早餐的质量对于一天的体温

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十分重要，因此怕冷者务必准备充足的早餐。食物和饮料应尽可能温热、易消化。

　　B族维生素 对身体的能量供应很有帮助，蛋白质可以增加身体的热量散发，因此膳食中应多补充些牛奶、鸡蛋、豆类和肉类食品。

　　维生素E 可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡，因此可多吃些葵花子、核桃、芝麻等坚果和海鱼、豆制品等食物，或直接服用维生素E丸。

　　有些食物对身体的产热机能有特别的帮助。怕冷者可经常用它们来配菜食用，如胡萝卜、韭菜、葱、姜、大蒜、洋葱、辣椒等。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/yinshiqiaomen/2015/0202/7180.html

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