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生活常识-释压减疲劳
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生活常识,运动强度,健康,运动
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- 2023-11-30 08:50
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生活常识-释压减疲劳 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说，生活常识-释压减疲劳是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：释压减疲劳
生活常识-释压减疲劳
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生活中，职场人士常常有这种感觉，即：上班很累，工作中犯困，下班无力等等一系列的问题。心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。如何获得健康的体质和开朗的心情呢？专家指出，除了讲究合理
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的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。1.轻到中等的运动，例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。
2.
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中等强度运动，如跳踏板操玲珑生活常识
，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。3.体能适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次。面临流感肆虐，想拥有更强的免疫力，就应循序渐进地做更高强度的运动。
生活常识-释压减疲劳
原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/2015/0206/15800.html
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本文标题：生活常识-释压减疲劳；本文链接：http://weipeng.cc/shcs/49663.html。
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