健康-早晨起床后绝不能做的两件事

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原文标题：早晨起床后绝不能做的两件事

一、不要用力排便

很多人起床后都有排便的习惯。这里有个

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温馨提醒：在强迫排便时，腹

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部压力会增加，接着血压会缓慢上升，心率也会增加。

如果中老年患者或慢性病患者（经常大便不畅）或便秘，血压会升高。这会增加心脏负担，并可能导致心肌梗死。

建议：

（1

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）首先，如果你排便通畅而方便，你可以冲进厕所。如果你排便不顺利不方便，你可以在医生指导下服用通便药物。平时，你可以多吃高纤维的蔬菜帮助你自己润肠排便，避免对心脏负担过重。

（2）排便时间最好为3～5分钟。长时间坐在马桶里对你的健康不利。容易引起其他疾病，如痔疮。

二、晨练时不要太劳累

早晨，人体的生理节奏并没有动起来，能量、体力等都没有得到充分调动。这时，如果做慢跑

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、打球等剧烈运动，很有可能使人觉得不适。

建议：

选择一些不太剧烈的运动，如瑜伽，散步，太极等。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/2019/0309/18137.html

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