晨起记住三做四不做(2)

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原文标题：晨起记住三做四不做(2)

平时生活中，我们要是能够多学习有关养生保健的方法，对身体健康是很有益处的，下面，我们就具体来了解下何为晨起三做四不做，让养生变得简单起来。 所谓一日之计在于晨，养生也不能放过晨起这段时间，在这时只要大家

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能够做做简单的事情，就可以起到养生保健

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平时生活中，我们要是能够多学习有关保健的，对身体是很有益处的

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，下面，我们就具体来了解下何为晨起三做四不做，让变得简单起来。

　　所谓一日之计在于晨，也不能放过晨起这段时间，在这时只要大家能够做做简单的事情，就可以起到养生保健的效果，何乐而不为呢？下面我们来了解下晨起的简单养生方法。

清晨四不做：

　　1、不恋床

　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　2、不能不吃早餐

　　不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

　　3、老人醒后不要立刻起身小便

　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了

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尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，尽量采取坐式小便，以防意外发生。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

　　4、醒后不要立即剧烈

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

　　以上专家介绍了晨起三做四不做的养生法，我们知道其实养生也可以很简单，当然，这些方法说起来很简单，但是大家还要注意长期坚持，这样才会起到你想要的养生保健效果。

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