养生-晨起记住三做四不做(1)

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原文标题：晨起记住三做四不做(1)

平时生活中，我们要是能够多学习有关养生保健的方法，对身体健康是很有益处的，下面，我们就具体来了解下何为晨起三做四不做，让养生变得简单起来。 所谓一日之计在于晨，养生也不能放过晨起这段时间，在这时只要大家能够做做简单的事情，就可以起到养生保健

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　平时生活中，我们要是能够多学习有关保健的，对身体是很有益处的，下面，我们就具体来了解下何为晨起三做四不做，让变得简单起来。

　　

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所谓一日之计在于晨，也不能放过晨起这段时间，在这时只要大家能够做做简单的事情，就可以起到养生保健的效果，何乐而不为呢？下面我们来了解下晨起的简单养生方法。

　　清晨三做：

　　1、深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　2、四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最

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后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

　　3、净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

　　长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

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