健康-缓解疲劳的小动作

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原文标题：缓解疲劳的小动作

忙碌紧张的工作常常让上班族没有时间锻炼，怎么才能简单又有效的锻炼身体缓解压力疲劳呢？下面我们就介绍让你忙里偷闲就可以锻炼身体、缓解工作压力的几个小招式

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。 拍胯 1.膝盖要自然上下晃动，如同平甩。 2.用腰

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带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右

　　忙碌紧张的工作常常让上班族没有时间，怎么才能简单又有效的身体缓解压力疲劳呢？下面我们就介绍让你忙里偷闲就可以锻炼身体、缓解工作压力的几个小招式。
　　拍胯
　　1.膝盖要自然上下晃动，如同平甩。
　　2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。
　　小贴士：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。
　　曲中求直(坐式功)
　　1.坐定，不靠背，将双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
　　3.挺胸、曲肘、腰打直、头往后仰。
　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
　　5.手心朝下，头回正，恢复

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原来姿势，全身放松。
　　小贴士：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持中正、稳定、轻松，动作和缓，中途可换

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气，不可憋气。

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