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原文标题：“秋冻”虽可防病 要掌握方法

“秋冻”虽可防病 要掌握方法 “俗话说‘春捂秋冻’，秋天冻一冻，不是对身体有好处吗?怎么小孩还没冻一天，就冻出感冒发烧了?”有位妈妈带着孩子到医院看病时这样询问医生。最近，天气转凉，儿科诊室里，不少小孩由于感冒发烧而来到医院。众家长认为，老话

“秋冻”虽可防病 要掌握

“俗话说‘春捂秋冻’，秋天冻一冻，不是对身体有好处吗?怎么小孩还没冻一天，就冻出感冒发烧了?”有位妈妈带着孩子到医院看病时这样询问医生。最近，天

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气转凉，儿科诊室里，不少小孩由于感冒发烧而来到医院。众家长认为，老话说的“春捂秋冻”能增强孩子体质，因此即使天气渐凉，仍旧给孩子穿着短袖、裙子。南宁市中医院新华分院中医儿科中医主治医师黄晓霞提醒道，秋天虽然是耐寒训练的好时机，但“秋冻”也不应盲目进行，尤其是小孩。

秋冻原因：小孩秋冻可防病

很多家长在带孩子到医院看病时，会向医生咨询如何增强孩子的体质，使孩子少生病。由于小儿的体温调节能力尚不成熟，所以在天气忽冷忽热时，比成人更易染病。不过这种体温调节的能力是可以通过日常对冷环境的逐渐适应加以提高的。

中医上讲“春夏养阳、秋冬养阴”，是因为秋天是阴长阳消的季节，所以要养阴为主。同时，秋天主收，万物收敛，肺气内应，因此应以养肺为主。此时进行所谓的“秋冻”，不仅能提高人体抗病和抗寒能力，还能对呼吸系统起到作用。“在初秋时节，暑热未消，气温较高，可以不必过早给孩子添加衣服;到了仲秋，气温开始下降，这时穿衣就要有所控制，适当地让机体‘冻一冻’，以免穿衣过多出汗，伤阴耗气;而到了晚秋，秋冬交接，则更多强调的是防寒保暖。”黄晓霞说。

因此，除了年老体弱和患有慢性病、体温调节功能差的人之外，对多数人来说，“秋冻”之说还是符合的科学道理的，特别对于身体健康的小儿尤为必要。

秋冻方法：循序渐进进行冷适应

那么如何进行秋冻呢？首先是让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早地让孩子过度保暖，会导致孩子在身体出汗时不易觉察，反而容易诱发感冒。

其次就是进行冷适应。从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子在“冻”字上做文章，少穿衣、多裸露，让肌肤接触空气和阳光，久而久之就增添了“秋冻”的底气。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25摄氏度左右为宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小孩一般都能适应，并且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。

第三，在小儿耐寒锻炼中，一定要把握渐进和适度两个原则。小儿耐寒锻炼应循序渐进，防止“冻而不动”，这就要求小儿要多进行户外锻炼，但要注意的是，锻炼时不宜“动”得大汗淋漓，只要身体微热即

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可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。

另外，在秋节，由于早晚天气变化大，忽冷忽热，一旦受凉，则很容易引发感冒发烧。那么如何辨别穿的衣服是多还是少呢?陈少科说，穿衣，对于成人来说是以稍有凉意为好，而对于幼儿，则不能照搬成人的做法，而应以不打寒颤为宜。有两个方法可以判断，一是摸鼻尖，二是摸四肢，这两个部位只要摸着不凉就行。

医生提醒：小孩秋冻要分清体质

为了提高耐寒抗病能力，只要天气许可，幼儿都要多到室外活动。体弱多病的幼儿，在多进行室外活动的同时，却不宜盲目地进行“秋冻”，而是要重点做好防寒保暖工作，以便平安度过“多事之秋”和严寒的冬

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季。

小孩适不适宜秋冻要根

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据个人体质而定。秋季是锻炼孩子体质、增强其御寒能力的好时机。健康的小孩进行适当的秋冻，能很快地适应气温由暖变凉，帮助孩子迎接寒冷的冬季。不过，体质状况不同的小孩，要有针对性地采取不同的保健措施。

如果是脾胃虚寒的小孩，这些小孩一般表现为瘦弱、脸色发黄、食欲不振等，则尽量不进行秋冻。黄晓霞说，这类小孩本身就容易得疳积，如果进行秋冻的话，可能会比其他小孩更易得病。如果脾胃虚弱比较严重，建议去医院让医生诊断一下，这样才能有针对性地对其进行调理。

最近气温变化大，不少家长帮小孩穿上厚厚的衣服。不过专家表示，小孩在秋季应适当冻一下，提高其环境适应能力。

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