养生-冬季易上四种火

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原文标题：冬季易上四种火

冬天，人们往往都很注意防寒保暖，穿

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厚衣、吃火锅等成为防冻驱寒的常用方法。 但在防寒的同时，如果不注意适度，就有可能走向反面，出现上火的情况，以下几种火尤其需要冬季防范。

　　◆烘出来的“燥火”
　　冬季气候本身就干燥，这是因为气温较低，自然界的水分都以液态或固态的形式存在着，空气中的水分比较少。 而北方冬天有暖气，南方有空调，还

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有些人会使用电褥子、电暖气等，这些方式都可能把室内少量的水分烘干，加重干燥程度。

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人长期在这种环境中生活，就会出现“燥火”的表现，比如嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴欲饮等，严重时还会有干咳，这预示燥火已经伤到了肺。 这时，首先要注意取暖设备的温度不能调得太高，并配合使用加湿器；严重者需要喝点养阴生津清热的中药，如麦冬、竹叶、石膏、芦根、沙参等，各取10克混合代茶饮即可。
　　◆吃出来的“湿火”
　　冬天可以适当吃点火锅来御寒， 但吃得太过频繁也对身体不好， 因为火锅基本以温热的肉类(牛羊肉等)为主，肥甘厚味摄入过多时， 脾胃的运化功能便显得薄

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弱，不能运化就会生湿热，即“湿火”， 可表现为口黏口苦、 胃脘胀满、食欲不佳、舌苔黄腻、小便发黄、大便不畅等。 湿热者应注意饮食清淡，可以多吃些芹菜、莲藕；还可服用一些药物，如藿香、佩兰各10克泡茶饮，或取适量赤小豆、生薏米煮粥喝。
　　◆冻出来的“寒包火”
　　有人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来去火；还有些女孩爱美，大冬天也穿着裙子，这些做法都错了。 上火需要在体内疏散、清解，如果靠外面的寒气来去火，不但不能达到目的，反而容易形成另一个病征，即“寒包火”。 寒气都有凝闭的性质，让寒气从外部包围人体，体内的火气就很难再散发出去。“寒包火”可以有两种表现形式，一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等；还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。 解决“寒包火”首先需要散外寒，在散寒的基础上配以清热，日常生活中推荐萝卜配生姜煮食， 生姜去外寒，萝卜清里热， 搭配服用可缓解症状； 还有一种中成药 “防风通圣丸”，方中有防风、荆芥穗、麻黄等散外寒，又有栀子、石膏、黄芩等清里热，也可缓解“寒包火”的情况。
　　◆忙出来的“心火”
　　年初年末，很多单位都有加班加点的习惯。工作太忙、压力一大，人就会着急， 这样会生出肝火，表现为心烦急躁、口干口苦、头晕、面红目赤等。肝火还会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、尿黄灼热等症。 遇到这种情况首先要调整好心态，以平和积极的心情对待工作，另外可选择太极拳等运动疏泄心火， 也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等3—5克代茶饮。

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