维生素-中小学生需要的五类食品

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原文标题：中小学生需要的五类食品

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小学生每天应吃的食物有：
　　
第一类食物：米饭、馒头、面条、玉米、红薯共３７５克，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。
　　
第二类食物：肉７５克、鱼虾类２

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５克、蛋２５克、奶及奶制品２００克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
　　
第三类食物：大豆及其制品７５克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
　　
第四类食物：水果７５克、蔬菜２５０克，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。

第五类食物：食用油１５克、食糖１０克，提供热能。
　　
中学生每天应吃的食物有：
　　
第一类食物：馒头、面条、玉米、红薯共５００克，主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生

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素。
　　
第二类食物：肉１００克、鱼虾类２００克、蛋５０克、奶及奶制品２００克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

第三类食物：大豆及其制品１５０克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
　　
第四类食物：水果１００克、蔬菜３００克，主要提供膳食纤维、

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维生素C和胡萝卜素。
　　
第五类食物：食用油１５克、食糖１０克，提供热能。
　

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/yinshiqiaomen/2015/0202/7196.html

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