饮食-老年人饮食的"十不"

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原文标题：老年人饮食的"十不"

1.不宜咸:老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压.中风.以及病及肾脏衰弱.

2.不宜精:老年人长期研究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘.

3.不宜硬:老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病.

4.不宜快:老年人因牙齿脱落不全 ,饮食若

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5.不宜迟:二餐进食时间宜早不宜迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖.

6.不宜热:老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔.血管

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7.不贪饱:老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会引发或加重心脑血管疾病,发生猝死.

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8.不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,会使心机变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担.同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化.

9.不贪肉:老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治.

10.不贪甜:老年人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症,糖尿病,瘙痒症.脱发及消耗胰细胞,不利于身心健康.

饮食-老年人饮食的"十不"

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/yinshiqiaomen/2015/0202/9199.html

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