健康-青春期女生的饮食

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原文标题：青春期女生的饮食

1.青春期的女孩子每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多,这些热量主要来源为糖.脂肪和蛋白质.而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,也将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好.

2.青春期女性对蛋白质的需要约为80-90克/天.不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的补充全面,不可挑食.

3.青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害.

生冷类:梨.香蕉.荸荠.石耳.石花.地耳这些食物大多有清热

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解毒.滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经.月经不调等症状.

辛辣类:肉桂.花椒.丁香.胡椒等这类食品都是佐料,在平时做菜时,菜中放一些

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辣椒等可使菜的味道变得更好.可是,在月

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经期的女孩却不宜食用这

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些辛辣刺激性的食品,否则容易导致痛经,经血过多等症.

4.进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息.在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血.

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