健康-春季踏青益身心

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原文标题：春季踏青益身心

春回大地，万物复苏，柔风和畅，春芽初萌。人们经过寒冬收敛之季，此时应顺应自然之生机，从营养及运动等方面对机体进行全面的整健调理，春季踏青便是一项有益的活动。
　　
　　白居易的《春游》诗中有云：“逢春不游乐，但恐是痴人。”选择媚人的春日，走出家门到公园、郊外踏青，是极富情趣和养生意义的雅事，对人的求生、求新、求奇的心理需求也是一种自然的满足。人在春天里，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新、调和呼吸。如能持之以恒，必能使阴阳协调、心宁神安，由冬季引起的气机紊乱状态必会得到改善，疲乏忧愁的

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情绪也会在不知不觉中悄然离去，从而可以保持美好的心境。人的身份、年龄不同，情感需求也不同。因而，春游可因人、因时、因地制宜。临水使人开良，游山使人幽静，泛舟水中，令人怡然自得；攀山登岩，则可砺炼意志。
　　
　　春游不仅能开阔视野，陶冶情操，而且非常有益健康。当您从狭小的天地中解脱出来，或郊外踏青，或山岳登高

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，或骑车漫游时，一路上呼吸新鲜空气，观赏大自然的景色，可以使您心情愉快，精神焕发，能促进您全身的血液循环，使肺活量增加，也可使关节更为灵活矫健；春游还有助于改善您的睡眠；对于体态肥胖的中老年人而言，通过踏青散步、登山向上

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等活动，还能达到减肥健身之目的。此外，春游踏青，也是最佳的健脑运动。冬去春来，阳气上升，浊气下降，阳光和煦，草青柳绿，处处都充满了蓬勃生机，使人大有心旷神怡之感，再加上田园郊野的环境比都市宁静，这些都有利于改善大脑和中枢神经系统功能，尤其有利于提高人的思维能力。
　　
　　当然，春游有益于健康，但在春游中也要注意一些事项。要

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做到量力而行，不可过度疲劳；要注意饮食卫生，防止病从口入；要重视防寒保暖，适时增减衣物；要注意行路安全，警惕伤害事故。

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