睡眠-苦夏老人如何过

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原文标题：苦夏老人如何过

　　心理调节 在炎热的夏季，大约有16％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”，其表现为：情绪烦躁、爱发脾、心境不佳、行为古怪。现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间及饮食不足有

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密切关系。当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心

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”，因此，要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。

　　饮食调理 饮食营养的调理和水分的补充至关重要。老人夏天不渴也要主动喝点水，此外，喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴；茶叶水防癌；荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压患者及患有眼部炎症者均较适宜。同时要保证对蛋白质和多种

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维生素的摄入。

　　睡眠要充足 午睡可使体内激素分泌平衡

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，能使心肌梗塞等发病率减少30％左右。但午睡只需小憩片刻，时间不宜过长，不能坐着或伏案而睡，更不易在凉风处、过堂风处或电风扇旁睡。晚上睡觉不宜整夜开空调，否则，容易着凉感冒。

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