人们夏季的健康来自睡眠

人们夏季的健康来自睡眠 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说，人们夏季的健康来自睡眠是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：人们夏季的健康来自睡眠

夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意：

　　 1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。

　　 2、不要饭后即睡，刚吃

生活常识热门推荐

了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10－30分钟再睡。

　　 3、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡：这会造成吸入氧

气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。

　　 4、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，

也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。

　　 5、不要为了午睡而服安眠药，还是顺

其自然为好。

人们夏季的健康来自睡眠

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/xiajixiaoqiaomen/2015/0203/14517.html

以上是关于人们夏季的健康来自睡眠的介绍，希望对想了解生活百科知识的朋友们有所帮助。

本文标题：人们夏季的健康来自睡眠；本文链接：http://weipeng.cc/shcs/50560.html。