减肥-夏日保健问答：如何清凉

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原文标题：夏日保健问答：如何清凉

　　有的人在外面跑了一天，又累又热，于是回到家后不顾满身大汗立刻就冲个凉水澡。医生说，这是很不好的习惯，这对身体伤害很大。

　　中医：

　　武警北京第三医院王志明医生介绍，炎炎夏日，人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量大增，皮肤中的毛细血管也大量扩张。

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如果从室外进入室内后立即洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的刺激，而使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后反而会使人感到热不可耐。

　　尤其是那些没有洗冷水浴习惯的人，突然经受冷刺激，很容易使人生病。随意冲凉水澡很可能引发关节炎、支气管炎、哮喘等疾病。调查数据显示，各类关节疼痛、肢体麻木、风湿性关节疼痛都与夏天洗凉水澡有关。

　　中医建议：

　　1.夏天出了大量的汗后，不能立即洗冷水澡，尤其是锻炼刚结束时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。

　　2.夏季最好洗温水澡，切莫图一时爽快，留下疾病隐患。

　　3.夏天穿轻便凉鞋、拖鞋的人，不能用凉水冲洗双脚。这是因

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为脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长后会引起排汗机能迟钝。同时，还有诱发肢端动脉痉挛，红斑性肢痛，关节炎和风湿病等可能。

　　4.夏季忌用冷水洗头。有人喜欢在夏季用冷水洗头，这会造成将来头痛或者感风寒就头痛难忍。而且洗头后应禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。

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　　提问　减肥不喝水

　　不少人在夏季奋力减肥———大运动量，但不喝水、更不沾糖。还有人说“喝凉水都会长胖”，医生指出，然而事实却恰恰相反。

　　西医：合理饮水可助人减肥

　　武警北京第三医院杨娜医生介绍，合理饮水，可以助人减肥。一味的为了减肥而控制饮水量，导致尿液浓度高，尿中晶体就容易沉积，可能导致肾结石等泌尿系统疾病。医生指出，当人们实施节食时，必须加大饮水量。要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5~2升的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦,人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。

　　许多减肥人士，在做了大量运动之后，不

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及时的补充水分，更不喝带甜味的水。杨大夫说这也是很极端的做法。从人体的需要上来说，每日适当的糖分摄入也是必需的，经过了激烈的运动后，这种需求就更加明显了，因此，运动后适当的喝点甜水不会影响减肥效果。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/xiajixiaoqiaomen/2015/0203/14550.html

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