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把减肥进行在夏季

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2023-12-02 13:15
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把减肥进行在夏季 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说，把减肥进行在夏季是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：把减肥进行在夏季

一年四季都可减肥，但夏季却是减肥的大好时机。
　　
　　肥胖是由于摄取的能量超过消耗的热量而引起的

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，即从食物中所摄取的热量超出日常活动的消耗。人每日摄取的食物不论是碳水化合物、脂肪还是蛋白质，如有多余的部分，就要在体内发生积蓄，主要被合成为人体的脂肪。难怪有人说，肥胖是吃出来的、躺出来的。
　　
　　在夏季，由于

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天气炎热，人们活动时出汗增多、能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快。自然肥胖程度也会有所改善。还有，夏天白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，体内的新陈代谢旺盛，相对散发的热量也增多，另一方面，夏季天气闷热

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，人们普遍的食欲不振，较为喜欢摄取清淡

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的食物，而清淡的食物含热量低。由此可见，肥胖者夏天体重减轻，主要是身体所散发的能量多于摄取的能量，完全符合减肥的原则。
　　
　　明白了这个道理，在减肥时则可“顺水推舟”，达到事半功倍的效果。
　　
　　夏季减肥，首先应注意饮食的调节，多吃一些低能量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、海带、山楂、大蒜、辣椒等，同时坚持一定的运动，如跑步、体操、骑车等。锻炼时应避免剧烈的运动，时间最好在早晨９点之前，超过１０点，烈日曝晒、不宜进行体育运动。身体条件好的肥胖者，在夏天可坚持游泳锻炼，游泳的运动量较大，减肥的效果比较理想。