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原文标题:瘦身运动防止秋季反弹
反弹的因素有很多。有的人在减肥初期没把体重减到标准范围内,所以会发生
饮食上要少盐。韩医生指出,人每天摄入过多的盐,如果长时间坐着,会形成一个钠储留的问题,非常容易造成下半身的肥胖。所以
睡眠尽量充足。最晚也要在晚上11点半之前上床睡觉为好。睡眠质量不好,容易导致第二天精神不集中,而且睡眠不好容易
瘦身运动
腹部:仰卧于
腿部:最简单的就是蹬台阶,每天做30分钟。
俯卧勾腿:俯卧垫上,一条腿用力勾向臀部,两腿交换来做。也可以用一根橡皮条一端绑住一条腿,另一端与某一重物连接。做3到5组,每组30次。
原文出处:http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/qiujixiaoqiaomen/2015/0203/15191.html
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