健康-冬季锻炼当如此

健康-冬季锻炼当如此 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说，健康-冬季锻炼当如此是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：冬季锻炼当如此

冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：

谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。

呼吸方

宿舍生活小常识简略

法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，

五十岁后的生活常识英语

锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气

冠心病人的生活常识

对呼吸道的不良刺激。

防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，

带娃生活常识图片

对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次／分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/dongjixiaoqiaomen/2015/0203/15791.html

以上是关于健康-冬季锻炼当如此的介绍，希望对想了解生活百科知识的朋友们有所帮助。

本文标题：健康-冬季锻炼当如此；本文链接：http://weipeng.cc/shcs/49668.html。