减肥-减肥小常识

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原文标题：减肥小常识

肥胖对于现在的朋友们来说是一个大敌，但是很多人想要减肥的时候几乎无从下手，因为花钱去减肥，几乎没有什么用，过一段就反弹了，其实只要你看看我的百度经验，学习一些生活技巧常识，那么就可以迎刃而解了。
减肥常识第一、给自己的生活订立一个最基本的科学规划，这样就可以开始减肥了，这是生活常识里面一个必须的

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经历，如果你没有规

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划的话，那么减肥几乎是空谈，所以规划必须制定，具体的条件有下面几个。生活常识里面的减肥妙招？
第二、首先是规划自己的作息时间，因为有规律的作息时间，才可以有效的增加身体的素质，才可以有效的减肥，作息时间不规律，那么你的生活就会无章法可循，那么你的减肥就会失败。生活常识里面的减肥妙招？
第三、作息时间必须严格的遵循，每天早上七点半必须起床，晚上十点开始休息，这样可以改善身体的消耗，每天早睡一会，可以晚饭少吃一些，而早餐和午饭可以增加，这样就可以很好的逐步减肥了。生活常识里面的减肥妙招？
第四、要规划一下自己的饮食结构，比如少吃零食，最好是不吃零食，大家可以注意一下自己肥胖的原因，以及别人肥胖的原因，大部分是每天最里面一直吃零食，而零食的热量很大，同时不易于消化。生活常识里面的减肥妙招？
第五、一日三餐也要进行规划，我们爱吃肉的话，要有效的减少，一个星期肉类吃一两次即可，其余的时间以粗粮和蔬菜为主，同时可以多吃一些水果，这样可以增加维生素的摄取，提高自身的身体抵抗力。生活常识里面的减肥妙招？
第六、我们

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要规划自己的工作时间，尽量把晚上不睡觉的习惯改善，同时要降低社交活动，因为很多的社交活动基本都是在喝酒抽烟里面度过，这

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样的活动基本都是增加身体的负担，所以要全面的减少。生活常识里面的减肥妙招？
第七、规划一下自己的身体素质训练，比如可以参加健身操锻炼，也可以多游泳，多散步，如果你的精力比较旺盛的话，那么可以学习瑜伽锻炼和太极拳等活动，这样可以有效的降低你的体重。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/2017/0611/15951.html

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