生物钟-调节时差喝生物钟的方法

生物钟-调节时差喝生物钟的方法 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说，生物钟-调节时差喝生物钟的方法是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：调节时差喝生物钟的方法

提前调整三餐时间。美国睡眠医学会建议，从旅行前几周开始，就要慢慢调整睡眠时间，另外，可以将三餐时间慢慢调整到目的地时间。这样，到达目的地的时候，就可以更快适应。

　　倒时差前先睡饱。倒时差最佳措施之一就是事先充分休息。至少在出发前三天调整作息时间，不要熬夜，并尽可能避免夜间航班。为了避免高空气压变化带来的不适感，飞行前应多呼吸新鲜空气，飞行过程中，应避免长时间单一坐姿，最好多起身在过道里来回走一走。

　　飞行途中戴耳机。摩根泰勒博士建议，飞行途中戴降噪耳机可以大大减轻头痛和疲惫感。

　　多喝水。摩根泰勒博士表示，时差反应症状包括头

作文 生活小常识500字

讲卫生生活常识

多宝生活小常识

化学的生活常识及原理

　　多晒太阳。接触阳光是应对时差的关键。到达目的地之后，即便在中午感觉昏昏欲睡，也应该多晒晒太阳，这有助于刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。

生物钟-调节时差喝生物钟的方法

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/2019/0309/18152.html

以上是关于生物钟-调节时差喝生物钟的方法的介绍，希望对想了解生活百科知识的朋友们有所帮助。

本文标题：生物钟-调节时差喝生物钟的方法；本文链接：http://weipeng.cc/shcs/49069.html。