生活常识-三个动作锻炼出性感屁股

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原文标题：三个动作锻炼出性感屁股

生活常识-三个动作锻炼出性感屁股

1、骨盆

向上提升骨盆是对

宝宝的生活常识

臀部肌肉最有效的拉伸训练。平躺在地板上，膝盖弯曲，双手沿身体自然放置，注意将骨盆慢慢抬高一点，随后再慢慢放松复原。

2、冲刺

如果你关节不适，更应正确完成每一步。

不要把重心落在脚后，而应该尽量平均分散重量。冲刺时保持一只脚在前，然后再回到原来的位置，另一只脚重复

同样的动作。

3、下蹲

两脚迈开与肩同宽，然后做深

蹲，稍微抬起并重复该动作5至6次。

生活常识-三个动作锻炼出性感屁股

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/xiaochangshi/2019/0309/18623.html

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