能减肥又健康的轻断食法

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原文标题：能减肥又健康的轻断食法

长期为了减肥努力的人都听说过“辟谷”减肥，这种间歇性断食法，相对辟谷好一些，但在使用之前依然需要多了解。

什么是轻断食法？

曾经风靡一时的全名为“5：2轻断食法”(The Fast Diet)的减肥方法，主要方法是：每周五天维持正常饮食，其

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余两天轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。

断食真的好吗？

虽然间歇性断食的好处已经得到权威机构的证实，但是对于它的研究，还存在临床研究样本量少、观察时

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间短和长期效果不明确(比如长寿，还

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需要很长时间的观察)的不足之处。间歇性断食作为一种新型的饮食方式，许多科研机构对于它的效果、安全性和副作用还存在很大的争议。

断食适用于哪些人群

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总结一下断食适用的人群，饭量大胃口好，体重基数大，新陈代谢旺盛的人。符合这些特征的人减重可以参考，断食可以帮助控制食欲，通俗点说，就是让胃变小。

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