睡眠-睡前的长寿好习惯

睡眠-睡前的长寿好习惯 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说，睡眠-睡前的长寿好习惯是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：睡前的长寿好习惯

第一、开窗透气

睡觉时候需要关闭窗户，以免发生中风危险，因此在睡觉之前要创造条件保持屋内空气新鲜，可以根据天气

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情况适当开一会儿，在睡觉之前再关好，有助于保障良好的睡眠质量。

第二、睡前

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散步

在睡觉之前平心静气的散步二十分钟

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，可以促进血液循环，还可以让血液循环到体表部位，这样在入睡之后皮肤才可以得到有效的保养。

第三、睡前敲敲胆经

按摩敲打胆经，可以达到疏通经络的效果，还可以帮助排毒活血，一个人血液循环比较快，那么身体自然就会有足够的能量将身体内的毒

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素派出去。不过要注意，如果睡得太晚（超过11点），就可以略过这个过程。因为肝胆是表里脏腑，11点后敲击容易引起上火。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/xiaochangshi/2019/0309/18659.html

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