健康-仰卧起坐减不了啤酒肚

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原文标题：仰卧起坐减不了啤酒肚

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啤酒肚也就是腹部脂肪，很多人认为哪儿胖练哪儿，通过做仰卧起坐消耗腹部脂肪最直接，这是不正确的。因为脂肪的燃烧是全身性的，并非你练哪个部位，就消耗哪个地方的脂肪。

短时间、快速地进行仰卧起坐，主要是腹部肌肉的作用，所以你练了半天的仰卧起坐，只会看到腹部的肌肉变硬，啤酒肚却没有小下来就是这个道理

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减男性啤酒肚与减女性腰腹肉的原理是一样的，都需要有氧为主，腰腹的力量练习为辅。首先每次都要进行30~40分钟的有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、骑车等，先让脂肪燃烧起来，然后再针对性地做仰卧卷腹、仰卧抬腿等力量性训练。力量训练会让你看起来更有形、更加充满活力，特别是"啤酒肚"，要注重核心力量训练，包括腹部、背部等肌肉练习。

另外，女性喜欢练的瑜伽因为运动量比较小，最好还能结合、健美操等运动，才能减去腰腹的赘肉。

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