糙米-五种营养丰富的平民食物

糙米-五种营养丰富的平民食物 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说，糙米-五种营养丰富的平民食物是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：五种营养丰富的平民食物

无标题文档 无标题文档 五种营养丰富的平民食物 糙米、红薯、番茄等食物曾被依附着平民粗俗的标签，被认为是难登大雅之堂的食物。但越来越多的研究却显示，这些食物富含的营养其实远远胜过那些价格昂贵的食材。 一、糙米。 糙米含丰富的B族维生素、维生素E，

五种营养丰富的平民

糙米、红薯、番茄等食物曾被依附着平民粗俗的标签，被认为是难登大雅之堂的食物。但越来越多的研究却显示，这些食物富含的营养其实远远胜过那些价格昂贵的食材。

　　一、糙米。

　　糙米含丰富的B族维生素、维生素E，以及镁、磷等矿物质。最新研究发现，只要用糙米

家庭生活小常识给我们的收获

替换白米，就可以降低2型糖尿病风险。另外，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能降低胆固醇，其中的木酚素还能乳癌与其他激素相关的癌症。

　　专家们建议选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、胚芽，反而可能比白米“吃到”更多农药。用糙米做饭，要先用冷水浸泡1小时，再将水与米按1.2:1的比例蒸煮。若一开始不习惯，可用白米混糙米煮。

　　二、红薯。

　　红薯含丰富的钾，能让人精力充沛，并保持心脏、血压正常。此外，研究证明，红薯还能对抗乳癌

家庭生活常识小技巧大全

和前列腺癌，预防身体的退化性，提升记忆力。

　　只不过红薯的升糖指数偏高，糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯，味道最好。

　　三、红薯叶。

　　美国某大学把红薯叶列为全世界最营养的蔬菜，因为其中含有15种抗氧化物，能预防心脏病、炎症与一些癌症。

　　研究所发现，吃茼蒿和红薯叶越多的人，患肺癌的风险越小。红薯叶还有丰富的维生素C、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。

四、番茄。


　　研究发现，每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁，甚至是比萨的人，罹患前列腺癌的风险比每周只吃两

生活小常识一则小故事作文

份以下的人，少了45%。

　　另外，番茄还可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以降低心血管疾病的风险，并保护眼睛，常用眼的上班族可以多吃。

　　五、卷心菜。

　　波兰和俄罗斯等东欧妇女罹患乳癌的机会比美洲妇女低，日常中的卷心菜是主要功臣。这是因为，卷心菜里有很多强力抗氧化物，比如，异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌，萝卜硫素能帮助身体解

生活常识知识大全药物

毒。

　　除了抗氧化功效外，卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源，同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。别看营养价值那么高，一盘炒卷心菜热量才52卡而已。此外，秋冬是吃卷心菜的最佳时节，不但味美，还更。

　　温馨提示：大家都听过国外评选的超级食物，可有的东西不是国内买不到，就是价格太贵。不妨将眼光放到你身边触手可及的日常食物上。下面这8种食物既平民，又有着超级强大的营养功效。

　

转载请注明出处来源生活常识网woygo.com。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/qiaomendaquan/2019/0310/43718.html

以上是关于糙米-五种营养丰富的平民食物的介绍，希望对想了解生活百科知识的朋友们有所帮助。

本文标题：糙米-五种营养丰富的平民食物；本文链接：http://weipeng.cc/shcs/37398.html。