骨质疏松-预防骨质疏松的小常识与食谱2

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无标题文档 预防骨质疏松的小常识与食谱 第 2 部分 酒精会引起器官

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害；抑制钙和维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化；直接对抗成骨细胞的作用。吸烟会加速骨质的吸收，还会加速雌激素灭活和分解。 饮食禁忌： 1、不能吃得过咸 吃盐过多，也会增加钙的流失

骨质疏松的与食谱

第 2 部分

　　酒精会引起器官损害；抑制钙和维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化；直接对抗成骨细胞的作用。吸烟会加速骨质的吸收，还会加速雌激素灭活和分解。
　　禁忌：
　　1、不能吃得过咸
　　吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5

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则尿中钙量显著增加。
　　2、不能多吃糖
　　多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
　　3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多
　　摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。

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