睡眠-平衡内分泌失调的4个方法

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原文标题：平衡内分泌失调的4个方法

平衡内分泌失调的4个方法 1 、减压 在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，因为你不能改变这种情

人的基本生活常识

况。 2 、合理饮水 水帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺

平衡的4个

1、减压

　 在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，因为你不能

每天必看的生活常识

改变这种情况。

2、合理饮水

　　水帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。

3、适当

　 运动可以减少压力，改善习惯，帮助减少过量的激素。

4、良好睡眠

　　如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。

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