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蔬菜-怎么从颜色和味道看蔬果营养

  • 蔬菜,营养学
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  • 2023-10-13 05:55
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原文标题:怎么从颜色和味道看蔬果营养

营养专家介绍了一个简单的判别方法,不妨根据蔬果的味道、颜色、形状来保证营养均衡,在此基础上让吃的品种丰富,然后让摄取总量达到要求量: 1.看颜色: 富含β-胡萝卜素补充营养,而且对保护眼睛也很有好处。这类蔬菜有绿色的叶菜类蔬菜;胡萝卜,红薯、草

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   营养专家介绍了一个简单的判别,不妨根据蔬果的味道

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、颜色、形状来保证营养均衡,在此基础上让吃的品种丰富,然后让摄取总量达到要求量:
  1.看颜色:
  富含β-胡萝卜素补充营养,而且对保护眼睛也很有好处。这类蔬菜有绿色的叶菜类蔬菜;胡萝卜,红薯、草莓、芒果、、杏等的红色和橙黄色类蔬果。
  2.看形状:
  西兰花,菜花,芥蓝等蔬菜属于十字花科,有很强的清除自由基的作用。
  3.尝味道:
  一些带酸味的水果,如柑橘、鲜枣、猕猴桃等富含维C,是人体特别需要的维生素,同时也是一种抗氧剂,能够清除体内

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过多自由基,对维护有很大作用。

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蔬菜-怎么从颜色和味道看蔬果营养
蔬菜-怎么从颜色和味道看蔬果营养

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