减肥-成功篇：认真做好生活减肥计划 第三部分

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。如果减重就是不准再吃好吃的东西，要吃一些淡而无味又做起来不便的食物，然后做一些把自己累趴了的有氧运动，

成功篇：认真做好生活计划

第三部分

　　你大概已经听了上万次，减肥就要少吃、多动、并持之以恒，道理大家都懂，问题是很难付

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实行。如果减重就是不准再吃好吃的东西，要吃一些淡而无味又做起来不便的，然后做一些把自己累趴了的有氧，难怪你会裹足不前。如果你真的想减重，必须找出一个能配合你生活的减肥。

　　专家建议，把目标视为过程目标(一种的及运动)，而不是结果(减去了10公斤)。这个过程目标最好是切实、明确、可以测量的，如每周至少3天、下班后要健走30分钟。
　　四、研拟策略
　　怀抱远景很好，但别野心太大，订得太严格，这样只会让你有理由偷懒，接下来就是放弃。例如饮食计划，最好有充分的蔬菜水果和自己喜欢的食物，并再一次想想看，什么事情或情况会成为你的障碍，将要如何排除。

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