产后便秘-产后便秘怎么预防（二）

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原文标题：产后便秘怎么预防（二）

无标题文档 京东小博士欢迎你！！！ 产后便秘怎么预防（二） 凯格尔运动具体操作如下： （1）仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。 （2）收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 （3）持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重

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产后便秘怎么（二）

凯格尔具体操作如下：

（1）仰躺在床上，双脚的膝盖弯

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曲，类似分娩前做妇

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科检查的姿势。

（2）收缩骨盆底肌肉，就

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像平常解小便中途忽然憋住的动作。

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（3）持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

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