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健康-子宫复旧操怎么做(二)

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  • 2023-10-02 07:00
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原文标题:子宫复旧操怎么做(二)

无标题文档 子宫复旧操怎么做(二) 4、把两手放在身体的两侧,用手支撑住床,让两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,把臀部尽量向上抬,抬起后停止,大约4秒钟后落下;然后休息一会儿

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再继续。 5、把手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来感觉像蹬自行车一样两脚轮





子宫复旧操怎么做(二)



4、把两手放在身体的两侧,用手支撑住床,让两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,把臀部尽量向上抬,抬起后停止,大约4秒钟后落下;然后休息一会儿再继续。

5、把手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来感觉像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。

6、站立在床边,用两手扶住床,两脚向后撤。让身体形成一条直线,然后两前臂屈曲,把身体向下压,停大概两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5~15次。

7、让自己的一条腿立在地上,支撑起整个身体的重量。而另一条腿

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则弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20~30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。



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健康-子宫复旧操怎么做(二)
健康-子宫复旧操怎么做(二)

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