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减肥-不吃主食减肥可能导致失忆第二部分

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2023-10-01 11:40
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原文标题：不吃主食减肥可能导致失忆第二部分

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“元凶”是总热量而不单纯是主食，长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆每天下班后到健身房运动是阿丽多年的

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习惯了，由于时间匆忙，阿丽的晚餐通常都留在健身后才吃，而为了保持健身的“成果”，阿丽健

不吃主食可能导致失忆

第二部分

　　致胖的“元凶”是总热量而不单纯是主食，长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆
　　每天下班后到健身房是阿丽多年的习惯了，由于时间匆忙，阿丽的晚餐通常都留在健身后才吃，而为了保持健身的“成果”，阿丽健身后拒绝米饭、面等一切淀粉类的，就吃水果再喝点酸奶。记者在采访中发现，阿丽这样的习惯源于一种在白领中相当流行的“低碳水化合物减肥法”。这种主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。
　　几年下来，阿丽的身材确实保持得非常

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苗条，但在最近的一次体检中，她却被查出了，而且在每次运动

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结束后，阿丽都会感觉全身肌肉无力，整个人非常疲惫。

　　缺乏碳水化合物肌肉疲乏又无力
　　时下不少时尚女性将米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”，尤其在运动健身后对它们敬而远之，实际上，这样的做法是非常错误的。“运动与膳食营养补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。”专家说，根据最新版《中国居民膳食指南》介绍：WHO推荐的适宜膳食能量构成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自蛋白质的能量为11%~15%。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量。

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