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健康-被忽视的5个延寿习惯

  • 健康,养生
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  • 2023-09-30 07:35
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健康-被忽视的5个延寿习惯 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说,健康-被忽视的5个延寿习惯是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题:被忽视的5个延寿习惯

长寿不是等到老再恶补、恶锻炼可以得到的,他是日常生活中一点一滴的积累,长寿需要我们养成健康的生活方式。那

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么,哪些好的习惯可以延长我们的寿命呢? 1.拥有强壮大腿 下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时,强壮的下肢能减

不是等到老再恶补、恶可以得到的,他是日常生活中一点一滴的积累,长寿需要我们养成的生活方式。那么,哪些好的习惯可以延长我们的寿命呢?


1.拥有强壮大腿

下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时,强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明,髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法:背靠墙站立,脚向前迈出,身体

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沿墙面缓缓下滑,最终保持坐立的姿势,每天重复5次。

2.热爱时尚

近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现,痴迷高尔夫球运动的人,早亡几率减少40%,他们的平均寿命比其它人长5年。此外,保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时,锻炼体格。

3.减少坐的时间

久坐不动易肥胖,患心脑血管和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明,每天走路半小时能延长寿命。

4.保持乐观心态

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感觉年轻,才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示,他们平均感觉自己年轻13岁。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现,积极乐观的女性患冠心病的几率减少30%。5.没事做做家务研究表明

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,老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的,平均消耗能量1190千焦,死亡风险相应降低30%。

5.每天1杯绿茶

“宁可三日无食,不可一日无茶”。研究表明,多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。

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健康-被忽视的5个延寿习惯
健康-被忽视的5个延寿习惯

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