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原文标题:秋后要注意的养生小常识
豆浆要这样喝才最健康 入秋后要注意的养生小常识 夏去秋来,气候干燥,冷暖多变,秋乏、秋膘、秋燥也随之而来,健康的饮食与生活等方面都要注意以下,防患于未然。” 首先要补充水分,白开水作为首选,少量频饮;由于空气变得干燥,使得身体、皮肤表面容易丧
入秋
首先要补充水分,白开水作为首选,少量频饮;由于空气变得干燥,使得身体、皮肤表面容易丧失水分,合理饮水,促进新陈代谢的正常运行,并有效地将人体废物排斥体外,保持身体水润与清洁。
多吃富含维生素与蛋白质的,比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻;鸡蛋、黄豆、奶、鱼肉等,少食一些刺激性强、辛辣、燥热的,如尖辣椒、胡椒等;宜多吃粥,可健脾养胃,常食
早睡早起,应少熬夜,充足,恢复体力、保证健康,养成规律的生物钟,以进入最佳的生理状态;由于早晚温差较大,应及时增添衣物,天高气爽之时可做些,运动量由小到大,循序渐进,如做早操伸展肢体,提高机体的强度、均衡性和灵活性;慢跑、快走等不宜运动量过大,身体发热,微微出汗,运动完后感到轻松舒适适可、登山是不错的选择,既可增强体质,加快血液循环,增强肺活量,又可修身养生,陶冶性情,强身健体,增强抵抗力,等;假期可去户外多走走,亲近大自然,保持身心愉悦,有一个良好的心态,外调内养,达到精神与身体的最佳状态,以便学习与工作的高效进行。
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