颈椎-保养好颈椎的四个好方法

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原文标题：保养好颈椎的四个好方法

保养好颈椎的四个好方法 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，现在大部分办公室一族都有或多或少的颈椎问题，应防患于未然，把问题控制在最低点。 保养好颈椎，一天要注意四个时间点。 早晨 主动调温 无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要

保养好颈椎的四个好

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，现在大部分办公室一族都有或多或少的颈椎问题，应防患于未然，把问题控制在最低点。

　　

保养好颈椎，一天要注意四个时间点。

　　

早晨 主动调温

　　

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤

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：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1－2次就可以驱走寒气。

　　

工间休息 做颈椎操

　　

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部，分别

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做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　

晚上 热敷

　　

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或

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时间过久。

　　

选择枕头　　枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

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