中医生活常识、生活中的中医养生常识

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中医养生，是一门深邃的学问，它提倡“治未病”的思想，即通过饮食、起居、不妄劳作等方式来预防疾病，达到养生的目的。在这其中，饮食有节、起居有常是中医养生的重要原则。

一、饮食有节

饮食有节，指的是饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不能过度饥饿。中医讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”，即饮食过量会损伤肠胃，影响身体健康。在饮食方面，要做到“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，保持饮食的规律性，让身体得到充分的营养。

中医还强调“食不厌精，脍不厌细”，即食物要精细加工，保证食物的卫生和安全。对于现代人来说，要注意食品的保质期和储存方式，避免食物过期或变质，影响身体健康。

二、起居有常

起居有常，指的是生活要有规律，不能熬夜、过度劳累，也不能长时间保持一个姿势不动。中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”，即长时间保持一个姿势会导致气血不畅，影响身体健康。在生活中，要做到“日出而作，日落而息”，保持规律的生活习惯，让身体得到充分的休息和锻炼。

中医还强调“不妄劳作”，即不能过度劳累，避免对身体造成损害。对于现代人来说，要注意工作与生活的平衡，避免长时间的工作和熬夜，保持身体的健康状态。

三、中医养生小窍门

1. 早起散步：早晨起床后，适当散步可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素。

2. 睡前泡脚：睡前用温水泡脚可以促进血液循环，有助于改善睡眠质量。

3. 按摩穴位：适当的按摩穴位可以起到舒通筋络、行气活血、调整阴阳、恢复人体的自身愈病能力等作用。

4. 饮食调理：根据个人的体质和需要，选择适当的食物来补充营养和调理身体。

中医养生常识告诉我们，饮食有节、起居有常是保持身体健康的重要原则。在生活中，要注意规律饮食、保持规律的生活习惯、适当锻炼和调理饮食等方面，让身体得到充分的营养和休息。通过这些方法，我们可以预防疾病、保持健康、延年益寿。

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