减肥-瘦身饮食小百科 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说,减肥-瘦身饮食小百科是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题:瘦身饮食小百科
想要减肥的女性们,吃东西一定得要小心翼翼,如果你能够对于选择食材有充分的了解,相信减重并不是问题喔,因为减肥是让妳变得更窈窕、健康,而不是一昧的减重而已,希望减肥的朋友们,能够了解减肥的定义,再对减肥做好计划,减肥就不是难事了。
接下来为各位介绍三种方法,让妳了解从选材到吃法的相关问题。
一、选材:
1.摄取5项蛋白质食物,约70公克
每天要摄取必须蛋白质70公克,可从鱼、肉、蛋、奶、豆类中摄取。不喜欢吃鱼、肉、牛
幼儿生活安全常识 图片
奶的人,选吃加工食品也可以。
2.选择当季盛产的蔬菜改善体质的减肥法一定每天摄食大量蔬菜,当季盛产的蔬菜美味新鲜且价格便宜、花少钱就能享受健康美味。
二、烹调法
1.低油、低糖,从其它食物中获得糖分
采取水煮、清蒸的方式,不要用油。尽量由碳水化合物中获得燃烧脂肪所需的糖分。
2.利用调味让食物更美味
调味料等都为高卡食物,请选用低卡的调味料。
三、正确的吃
1.饭前摄食大量生菜
嘴中咀嚼生
可宝生活小常识在哪里看
菜时,会让人产生饱腹感,待正式用餐时就不会吃太多。蔬菜量没有限制。随妳爱吃多少就吃多少。
2.晚上8点后只吃生菜或喝茶
晚上8点以后吃东西最容易屯积脂肪,尽量避免进食。若嘴馋受不了。吃生菜或喝茶吧!
接下来为您介绍调味料的卡路
生活小常识关于食物
里
可以安心使用的调味料
======================
醋 1大匙 2卡
米醋 1大匙 5卡
酒醋 1大匙 0卡
酱油 1大匙 10卡
柠檬汁 1大匙 5卡
盐 1小匙 0卡
胡椒 2公克 0卡
红辣椒 2公克 7卡
高卡调味料,请小心
======================
西红柿酱 1大匙 23卡
美乃滋 1大匙 93卡
千岛汁 1大匙 50卡
法式沙拉酱 1
生活常识健康养生
大匙 56卡
![减肥-瘦身饮食小百科 减肥-瘦身饮食小百科](http://www.woygo.com/favicon.ico)
减肥-瘦身饮食小百科
原文出处:http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/yinshiqiaomen/2015/0202/6796.html
以上是关于减肥-瘦身饮食小百科的介绍,希望对想了解生活百科知识的朋友们有所帮助。
本文标题:减肥-瘦身饮食小百科;本文链接:http://weipeng.cc/shcs/54358.html。