水果-冬季调整生理机能合理进补水果3

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原文标题：冬季调整生理机能合理进补水果3

养生判断题

★水果代餐有益健康×

人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85％以上，蛋白质含量却不足1％，几乎不含必

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需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

★多吃水果也会增肥√

水果中糖分的含量往往达到8％以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比

米饭低，但水果很容易吃得过多，所以往往难以达到减肥的目的。

★吃水果多多益善×

食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血

胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。

★饭前饭后立即吃水果√

很多人认为饭前饭后立即吃水果，可以使自己吃的主食相对少，能达到减肥的目的，其实这是很不正确

的。饭前饭后立即吃水果，很容易与刚吃的食物混淆，不利于被人体消化吸收。

水果-冬季调整生理机能合理进补水果3

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/yinshiqiaomen/2015/0202/6816.html

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