健康-青春期饮食要决

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原文标题：青春期饮食要决

青春期饮食要决

　　女友网讯：在健身方面，女性生理各期对饮食和营养要求各有所异。究竟如何吃方才

幼儿生活小常识背景图

得当？
　　青春前期宜选

用促进红细胞生长，增强身

体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期女性常见的毛病是不定食、不定量，钙质不足，每日应摄取1200毫克的钙，否则日后极易患骨质疏松症。
　　青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机

盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼。

健康-青春期饮食要决

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/yinshiqiaomen/2015/0202/7830.html

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