健康-如何选择适合自己的饮料

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原文标题：如何选择适合自己的饮料

　　随着人们生活水平的提高，饮料在日常生活中站的比重越来越大，有些人认为饮料可以随便引用，而不必计较究竟该饮用什么，其实这种做法是不科学的。下面介绍挑选饮料的三项注意事项。

　　1、要根据自身健康特点选用饮料。町根据上述介绍的各种特点选择适宜自己饮用的饮料，如血糖高者，只能选用含低糖和尤糖饮料，胃肠不适者选用刺激少、勿助消化的饮料。

　　2、要根据年龄不同选用饮料。特别是儿童、青少年，切忌把饮料代水喝，尤其不能多喝含糖饮料。据有关资料表明，牙齿的酸蚀情况和龋齿的严重程度与患者饮用各种含糖饮料的量呈正比关系；对少

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年儿童的调查亦发现，各种饮料的消费量与

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龋齿数目表现为正比例关系。要保护好青少年健康，家长一定要把好饮料关。其次，中年人多饮含糖饮料也不利

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于健康，老年人则选择适宜自身健康的保健型饮料为宜。

　　3、要根据气候及劳动、运动强度选用饮料。炎热的夏天，在高温下易大量出汗，使体内丢失大量水分和无机盐(钠、钾、钙、镁等)。劳动或运动量大者每小时可出

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汗达1．5升，一天甚至可出汗达6—10升以上。出汗多一定要补充诸如运动饮料、天然矿泉水、盐汽水、盐柠檬水、盐茶或自配含盐O．1％—O．2％的开水等。补充时主张以少量多次饮为宜。冷饮料则以8℃～12℃为宜，适当冷饮有助于降温、刺激胃肠、促进食欲。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/yinshiqiaomen/2015/0202/8053.html

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