晚餐-晚餐未必都应“吃得少”

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2023-12-12 03:05
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原文标题：晚餐未必都应“吃得少”

　　生活中流传这样的说法：“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。”然而这“晚餐

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要吃少”不能一概而论，应根据不同人的情况而定。

　　在通常情况下，“晚餐吃得少”是以早睡为前提的

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，若晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担，还会干扰大脑皮层的抑制，妨碍入睡。但是，对于学生、教师、医生等脑力工作者而言，由于晚上大多有开夜车的习惯，这样一来，不仅不能少吃晚餐，相反，还要适当加点夜餐。否则，经常熬夜挨饿，不仅影响睡眠质量，还会产生胃肠疾病和低血糖症状，对健康不利。

　　因此，晚上需要较长时间工作、学习的人，一定要将晚餐吃饱、吃好。晚餐饮食应以富含